top of page

Epic Abs & Core 🔥

Objetivo del programa

​

Este programa está diseñado para mujeres que buscan ser más fuertes y mejorar el aspecto del área abdominal. El programa está dividido en 3 niveles (principiante, intermedio y avanzado), cada uno con duración de 4 semanas. Si tienes dudas sobre tu nivel, revisa al final de esta página en las preguntas frecuentes.

Modalidad

Online

Duración

3 Niveles de 4 semanas por nivel

Elige tu nivel

  • NIVEL 1 🔥

    649$
    4 semanas + 1 de gracia | Online Pregrabado
    Valido para 5 semanas
    • Fortalece recto abdominal, oblicuos, lumbares y pelvis
    • Fortalece glúteos y musculatura profunda de la columna
    • Mejora la postura y figura de las zonas a trabajar
    • Fortalece la musculatura abdominal más profunda
    • Crea un cuerpo saludable
    • Mejora tu equilibrio y estabilidad
    • Necesitarás un tapete deportivo

  • NIVEL 2 🔥🔥

    649$
    4 semanas + 1 de gracia | Online Pregrabado
    Valido para 5 semanas
    • Aumenta fuerza de musculatura de recto abdominal y oblicuos
    • Aumenta fuerza de musculatura de lumbares, pelvis y glúteos
    • Incrementa fuerza de musculatura profunda de la columna
    • Mejora tu rango de movimiento
    • Mejora tu técnica
    • Incrementa masa muscular
    • Necesitarás un par de mancuernas de 10 libras
    • Necesitarás un tapete deportivo
    • Necesitarás una banda de resistencia

  • NIVEL 3 🔥🔥🔥

    649$
    4 semanas + 1 de gracia | Online Pregrabado
    Valido para 5 semanas
    • Incrementa fuerza y masa muscular en el recto abdominal
    • Fortalece los músculos abdominales más profundos
    • Incrementa fuerza y masa muscular de oblicuos y lumbares
    • Incrementa fuerza y masa muscular de pelvis y glúteo
    • Fortalece musculatura profunda de la columna
    • Mejora tu resistencia
    • Mejora tu estabilidad
    • Mejora estética de la zona a trabajar
    • Necesitarás un par de mancuernas de 10
    • Necesitarás un tapete deportivo
    • Necesitarás tobilleras de 5, 8 o 10 libras
    • Necesitarás una banda de resistencia
  • ¿Cómo funciona el programa?
    El programa cuenta con más de 90 ejercicios diferentes para darle variedad a tu entrenamiento. Incluye videos con entrenamiento guiado donde te explico como realizar los ejercicios paso a paso.
  • ¿Cuál es el objetivo del programa?
    Este programa esta diseñado para mujeres que buscan ser mas fuertes y mejorar el aspecto de sus brazos, espalda y pecho.
  • ¿Cómo puedo saber que nivel debo elegir?
    El nivel PRINCIPIANTE se recomienda para personas que nunca han hecho ejercicio o que tienen mucho tiempo sin hacerlo. El nivel INTERMEDIO se recomienda para personas que llevan de 3 meses a un 1 año entrenando sin haber suspendido la actividad. El nivel AVANZADO se recomienda para personas que llevan mas de 1 año haciendo ejercicio sin haber suspendido la actividad.
  • ¿Cuánto dura cada entrenamiento?
    Respetando el ritmo del entrenamiento y los minutos de descanso, se estima que cada uno tenga duración de 45 a 60 minutos.
  • ¿Cuántos entrenamientos incluye el programa?
    En total son 20 clases, donde trabajarás de Lunes a Viernes durante 4 semanas.
  • ¿Qué material necesito?
    Dependiendo tu nivel necesitaras distintos pesos. Para principiante se recomienda 1 par de mancuernas de 3 libras y 1 par de 5 libras. Para intermedio 1 par de 5 libras y 1 par de 8 libras. Para avanzado se recomienda 1 par de 5 libras, 1 par de 10 libras y 1 par de 15 libras. Como complemento se recomienda tener un tapete deportivo.
  • ¿Puedo realizar el entrenamiento a cualquier hora?
    Así es, una vez que compras el programa, tienes acceso para entrenar a cualquier hora.
  • ¿Qué edad debo tener para realizar el programa?
    Puedes hacer el programa a cualquier edad, lo importante es elegir correctamente tu nivel y que tu medico te de autorización de hacerlo en caso de tener alguna enfermedad importante.
bottom of page