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Brazos Fuertes Nivel 1 💪

Introducción Programa Brazos Fuertes Nivel 1

00:34

Introducción Programa Brazos Fuertes Nivel 1

Calentamiento

05:41

Calentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

04:46

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento - Semana 1 - Día 1

05:35

Entrenamiento - Semana 1 - Día 1

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento - Semana 1 - Día 2

05:51

Entrenamiento - Semana 1 - Día 2

Entrenamiento enfocado en bicep y tricep.

Entrenamiento - Semana 1 - Día 3

07:15

Entrenamiento - Semana 1 - Día 3

Entrenamiento enfocado en espalda y pectoral.

Entrenamiento - Semana 1 - Día 4

07:11

Entrenamiento - Semana 1 - Día 4

Entrenamiento enfocado en los hombros.

Entrenamiento - Semana 1 - Día 5

05:03

Entrenamiento - Semana 1 - Día 5

Entrenamiento enfocado en trabajar músculos superiores del cuerpo (deltoides, bicep, tricep, espalda y pectoral).

Calentamiento

05:41

Calentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

04:46

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento - Semana 2 - Día 6

07:31

Entrenamiento - Semana 2 - Día 6

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento - Semana 2 - Día 7

06:41

Entrenamiento - Semana 2 - Día 7

Entrenamiento enfocado a bicep y tricep.

Entrenamiento - Semana 2 - Día 8

06:34

Entrenamiento - Semana 2 - Día 8

Entrenamiento enfocado a espalda y pectoral.

Entrenamiento - Semana 2 - Día 9

05:10

Entrenamiento - Semana 2 - Día 9

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento - Semana 2 - Día 10

05:59

Entrenamiento - Semana 2 - Día 10

Entrenamiento enfocado en toda la parte superior del cuerpo.

Calentamiento

05:41

Calentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

04:46

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento - Semana 3 - Día 11

07:51

Entrenamiento - Semana 3 - Día 11

Entrenamiento enfocado en hombros.

Entrenamiento - Semana 3 - Día 12

07:36

Entrenamiento - Semana 3 - Día 12

Entrenamiento enfocado a Bicep y Tricep.

Entrenamiento - Semana 3 - Día 13

05:55

Entrenamiento - Semana 3 - Día 13

Entrenamiento enfocado a espalda y pectoral.

Entrenamiento - Semana 3 - Día 14

06:20

Entrenamiento - Semana 3 - Día 14

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento - Semana 3 - Día 15

07:20

Entrenamiento - Semana 3 - Día 15

Entrenamiento enfocado en toda la parte superior del cuerpo (hombros, bicep, tricep, espalda y pectoral).

Calentamiento

05:41

Calentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

04:46

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento - Semana 4 - Día 16

08:29

Entrenamiento - Semana 4 - Día 16

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento - Semana 4 - Día 17

07:22

Entrenamiento - Semana 4 - Día 17

Entrenamiento enfocado a bicep y tricep.

Entrenamiento - Semana 4 - Día 18

07:51

Entrenamiento - Semana 4 - Día 18

Entrenamiento enfocado en espalda.

Entrenamiento - Semana 4 - Día 19

06:32

Entrenamiento - Semana 4 - Día 19

Entrenamiento enfocado en los hombros.

Entrenamiento - Semana 4 - Día 20

07:58

Entrenamiento - Semana 4 - Día 20

Entrenamiento enfocado en toda la parte superior del cuerpo.

Despedida Programa Brazos Fuertes Nivel 1

00:26

Despedida Programa Brazos Fuertes Nivel 1

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