Prenatal 🤰🏻

Objetivo del programa

Fortalecer los músculos que conforman el core (zona abdominal y lumbar) aumentando la estabilidad y reduciendo las incomodidades que se pueden generar en los cambios corporales durante el embarazo. Mejora tu calidad de sueño, reduce los dolores y tensiones musculares, mejora tu ánimo y sobre todo, reduce riesgos durante el embarazo y el parto. Si tienes dudas revisa al final de esta página en las preguntas frecuentes.

Modalidad

Online

Duración

3 Trimestres

¿Cómo funciona el programa?

El programa cuenta con más de 90 ejercicios diferentes para darle variedad a tu entrenamiento. Incluye videos con entrenamiento guiado donde te explico como realizar los ejercicios paso a paso.
¿Cuál es el objetivo del programa?

Este programa esta diseñado para mujeres que buscan ser mas fuertes y mejorar el aspecto de sus brazos, espalda y pecho.
¿Cómo puedo saber que nivel debo elegir?

El nivel PRINCIPIANTE se recomienda para personas que nunca han hecho ejercicio o que tienen mucho tiempo sin hacerlo. El nivel INTERMEDIO se recomienda para personas que llevan de 3 meses a un 1 año entrenando sin haber suspendido la actividad. El nivel AVANZADO se recomienda para personas que llevan mas de 1 año haciendo ejercicio sin haber suspendido la actividad.
¿Cuánto dura cada entrenamiento?

Respetando el ritmo del entrenamiento y los minutos de descanso, se estima que cada uno tenga duración de 45 a 60 minutos.
¿Cuántos entrenamientos incluye el programa?

En total son 20 clases, donde trabajarás de Lunes a Viernes durante 4 semanas.
¿Qué material necesito?

Dependiendo tu nivel necesitaras distintos pesos. Para principiante se recomienda 1 par de mancuernas de 3 libras y 1 par de 5 libras. Para intermedio 1 par de 5 libras y 1 par de 8 libras. Para avanzado se recomienda 1 par de 5 libras, 1 par de 10 libras y 1 par de 15 libras. Como complemento se recomienda tener un tapete deportivo.
¿Puedo realizar el entrenamiento a cualquier hora?

Así es, una vez que compras el programa, tienes acceso para entrenar a cualquier hora.
¿Qué edad debo tener para realizar el programa?

Puedes hacer el programa a cualquier edad, lo importante es elegir correctamente tu nivel y que tu medico te de autorización de hacerlo en caso de tener alguna enfermedad importante.