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Glúteos Bravos Nivel 3 🍑🍑🍑
SEM 1 🍑🍑🍑
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00:35
Zoar Parga
Introducción GBN3
¡Bienvenida!
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07:30
Zoar Parga
Calentamiento GBN3
Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.
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07:37
Zoar Parga
Estiramiento GBN3
Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.
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08:13
Zoar Parga
Entrenamiento S1 D1
Entrenamiento enfocado a glúteos, abductores y aductores. 12 repeticiones por ejercicio / 5 Rondas.
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06:17
Zoar Parga
Entrenamiento S1 D2
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 12 repeticiones / 5 rondas.
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06:30
Zoar Parga
Entrenamiento S1 D3
Entrenamiento enfocado a cuadriceps y glúteos. 12 repeticiones por ejercicio / 5 rondas.
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06:04
Zoar Parga
Entrenamiento S1 D4
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 12 repeticiones / 5 rondas.
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05:45
Zoar Parga
Entrenamiento S1 D5
Entrenamiento enfocado a isquiotibiales y glúteos. 12 repeticiones por ejercicio / 5 rondas.
SEM 2 🍑🍑🍑
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07:30
Zoar Parga
Calentamiento GBN3
Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.
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07:37
Zoar Parga
Estiramiento GBN3
Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.
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06:57
Zoar Parga
Entrenamiento S2 D6
Entrenamiento enfocado a abductores, aductores y glúteos. 10 repeticiones por ejercicio / 6 Rondas.
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05:34
Zoar Parga
Entrenamiento S2 D7
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 10 repeticiones / 6 rondas.
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05:52
Zoar Parga
Entrenamiento S2 D8
Entrenamiento enfocado a cuadriceps y glúteos. 10 repeticiones por ejercicio / 6 rondas.
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04:37
Zoar Parga
Entrenamiento S2 D9
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 10 repeticiones por ejercicio / 6 rondas.
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05:51
Zoar Parga
Entrenamiento S2 D10
Entrenamiento enfocado a isquiotibiales y glúteos. 10 repeticiones por ejercicio / 6 rondas.
SEM 3 🍑🍑🍑
Categorías
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07:30
Zoar Parga
Calentamiento GBN3
Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.
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07:37
Zoar Parga
Estiramiento GBN3
Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.
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05:59
Zoar Parga
Entrenamiento S3 D11
Entrenamiento enfocado a abductores, aductores y glúteos. 8 repeticiones por ejercicio / 7 rondas.
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04:10
Zoar Parga
Entrenamiento S3 D12
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 8 repeticiones por ejercicio / 7 rondas.
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03:57
Zoar Parga
Entrenamiento S3 D13
Entrenamiento enfocado a cuadriceps y glúteos. 8 repeticiones por ejercicio / 7 rondas.
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04:21
Zoar Parga
Entrenamiento S3 D14
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 8 repeticiones por ejercicio / 7 rondas.
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03:55
Zoar Parga
Entrenamiento S3 D15
Entrenamiento enfocado a isquiotibiales y glúteos. 8 repeticiones por ejercicio / 7 rondas.
SEM 4 🍑🍑🍑
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07:30
Zoar Parga
Calentamiento GBN3
Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.
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07:37
Zoar Parga
Estiramiento GBN3
Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.
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05:22
Zoar Parga
Entrenamiento S4 D16
Entrenamiento enfocado a abductores, aductores y glúteos. 6 repeticiones por ejercicio / 8 rondas.
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03:52
Zoar Parga
Entrenamiento S4 D17
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 6 repeticiones / 8 rondas.
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05:00
Zoar Parga
Entrenamiento S4 D18
Entrenamiento enfocado a cuadriceps y glúteos. 6 repeticiones por ejercicio / 8 rondas.
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04:23
Zoar Parga
Entrenamiento S4 D19
Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral). 6 repeticiones por ejercicio / 8 rondas.
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03:45
Entrenamiento S4 D20
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00:19
Zoar Parga
Despedida GBN3
¡Gracias!
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