top of page

Glúteos Bravos Nivel 1 🍑

Introducción GBN1

00:32

Introducción GBN1

Celentamiento

05:42

Celentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

05:20

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento Semana 1 - Día 1

08:30

Entrenamiento Semana 1 - Día 1

Entrenamiento enfocado en abductores, aductores y glúteos.

Entrenamiento Semana 1 - Día 2

05:13

Entrenamiento Semana 1 - Día 2

Entrenamiento enfocado en todo el tren superior (Hombros, bicep, tricep, espalda, pectoral).

Entrenamiento Semana 1 - Día 3

05:47

Entrenamiento Semana 1 - Día 3

Entrenamiento enfocado en cuadriceps y glúteos.

Entrenamiento Semana 1 - Día 4

04:52

Entrenamiento Semana 1 - Día 4

Entrenamiento enfocado en aductores, abductores y glúteos.

Entrenamiento Semana 1 - Día 5

06:28

Entrenamiento Semana 1 - Día 5

Entrenamiento enfocado en isquiotibiales y glúteos.

Celentamiento

05:42

Celentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

05:20

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento Semana 2 - Día 6

06:44

Entrenamiento Semana 2 - Día 6

Entrenamiento enfocado a abductores, aductores y glúteos.

Entrenamiento semana 2 - Día 7

06:28

Entrenamiento semana 2 - Día 7

Entrenamiento enfocado a todo el tren superior del cuerpo (bicep, tricep, espalda, pectoral y hombros).

Entrenamiento Semana 2 - Día 8

07:30

Entrenamiento Semana 2 - Día 8

Entrenamiento enfocado en cuadriceps y glúteos.

Entrenamiento Semana 2 - Día 9

05:28

Entrenamiento Semana 2 - Día 9

Entrenamiento enfocado en toda la parte superior del cuerpo (bicep, tricep, hombros, espalda y pectoral)

Entrenamiento Semana 2 - Día 10

07:11

Entrenamiento Semana 2 - Día 10

Entrenamiento enfocado en isquiotíbiales y glúteos.

Celentamiento

05:42

Celentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

05:20

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento Semana 3 - Dia 11

06:32

Entrenamiento Semana 3 - Dia 11

Entrenamiento de abductores, aductores y glúteos.

Entrenamiento Semana 3 - Día 12

07:02

Entrenamiento Semana 3 - Día 12

Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (Hombros, Espalda, Brazos, Pectoral).

Entrenamiento Semana 3 - Día 13

05:45

Entrenamiento Semana 3 - Día 13

Entrenamiento enfocado en cuadriceps y glúteos.

Entrenamiento Semana 3 - Día 14

08:08

Entrenamiento Semana 3 - Día 14

Entrenamiento enfocado en toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral).

Entrenamiento Semana 3 - Día 15

07:36

Entrenamiento Semana 3 - Día 15

Entrenamiento enfocado en isquiotíbiales y glúteos.

Celentamiento

05:42

Celentamiento

Ejercicios de movilidad con la finalidad de preparar al cuerpo para un mayor rendimiento físico y evitar alguna lesión.

Estiramiento

05:20

Estiramiento

Ejercicios suaves y mantenidos para relajar a los músculos después de una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento Semana 4 - Día 16

08:28

Entrenamiento Semana 4 - Día 16

Entrenamiento enfocado a abductores, aductores y glúteos.

Entrenamiento Semana 4 - día 17

07:01

Entrenamiento Semana 4 - día 17

Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral).

Entrenamiento Semana 4 - Día 18

08:46

Entrenamiento Semana 4 - Día 18

Entrenamiento enfocado a cuadriceps y glúteos.

Entrenamiento Semana 4 - Día 19

05:55

Entrenamiento Semana 4 - Día 19

Entrenamiento enfocado en toda la parte superior del cuerpo (biceps, triceps, hombros, espalda y pectoral).

Entrenamiento Semana 4 - Día 20

11:09

Entrenamiento Semana 4 - Día 20

Entrenamiento enfocado en isquiotibiales y glúteos.

Despedida GBN1

00:12

Despedida GBN1

bottom of page