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Brazos Fuertes Nivel 3 💪💪💪

Introducción Programa Brazos Fuertes Nivel 3

00:44

Introducción Programa Brazos Fuertes Nivel 3

Calentamiento

06:09

Calentamiento

Ejercicios de movilidad enfocados a preparar al cuerpo antes de la sesión de entrenamiento y evitar lesiones.

Estiramiento

05:44

Estiramiento

Estiramiento enfocado a relajar la musculatura del cuerpo.

Entrenamiento Semana 1 - Día 1

05:38

Entrenamiento Semana 1 - Día 1

Entrenamiento enfocado a hombros.

Entrenamiento Semana 1 - Día 2

05:31

Entrenamiento Semana 1 - Día 2

Entrenamiento enfocado a bicep y tricep.

Entrenamiento Semana 1 - Día 3

06:57

Entrenamiento Semana 1 - Día 3

Entrenamiento enfocado a espalda y pectoral.

Entrenamiento Semana 1 - Día 4

05:47

Entrenamiento Semana 1 - Día 4

Entrenamiento enfocado a hombros.

Entrenamiento Semana 1 - Día 5

04:58

Entrenamiento Semana 1 - Día 5

Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (hombros, bicep, tricep, espalda, pectoral).

Calentamiento

06:09

Calentamiento

Ejercicios de movilidad enfocados a preparar al cuerpo antes de la sesión de entrenamiento y evitar lesiones.

Estiramiento

05:44

Estiramiento

Estiramiento enfocado a relajar la musculatura del cuerpo.

Entrenamiento Semana 2 - Día 6

05:49

Entrenamiento Semana 2 - Día 6

Entrenamiento enfocado a los hombros. RECOMENDACIÓN: 10 repeticiones por ejercicio , repetir circuito 5 veces.

Entrenamiento Semana 2 - Día 7

04:10

Entrenamiento Semana 2 - Día 7

Entrenamiento enfocado a bicep y tricep.

Entrenamiento Semana 2 - Día 8

05:32

Entrenamiento Semana 2 - Día 8

Entrenamiento enfocado a espalda y pectoral.

Entrenamiento Semana 2 - Día 9

05:17

Entrenamiento Semana 2 - Día 9

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento Semana 2 - Día 10

05:49

Entrenamiento Semana 2 - Día 10

Entrenamiento enfocado en toda la parte superior del cuerpo (hombros, bicep, tricep, espalda, pectoral).

Calentamiento

06:09

Calentamiento

Ejercicios de movilidad enfocados a preparar al cuerpo antes de la sesión de entrenamiento y evitar lesiones.

Estiramiento

05:44

Estiramiento

Estiramiento enfocado a relajar la musculatura del cuerpo.

Entrenamiento Semana 3 - Día 11

05:34

Entrenamiento Semana 3 - Día 11

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento Semana 3 - Día 12

05:41

Entrenamiento Semana 3 - Día 12

Entrenamiento enfocado a bicep y tricep.

Entrenamiento Semana 3 - Día 13

05:50

Entrenamiento Semana 3 - Día 13

Entrenamiento enfocado a espalda y pectoral.

Entrenamiento Semana 3 - Día 14

04:29

Entrenamiento Semana 3 - Día 14

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamieto Semana 3 - Día 15

05:00

Entrenamieto Semana 3 - Día 15

Entrenamiento enfocado a la parte superior del cuerpo (Hombros, bicep, tricep, espalda y pectoral).

Calentamiento

06:09

Calentamiento

Ejercicios de movilidad enfocados a preparar al cuerpo antes de la sesión de entrenamiento y evitar lesiones.

Estiramiento

05:44

Estiramiento

Estiramiento enfocado a relajar la musculatura del cuerpo.

Entrenamiento Semana 4 - Día 16

05:11

Entrenamiento Semana 4 - Día 16

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento Semana 4 - Día 17

04:58

Entrenamiento Semana 4 - Día 17

Entrenamiento enfocado a bicep y tricep.

Entrenamiento Semana 4 - Día 18

05:53

Entrenamiento Semana 4 - Día 18

Entrenamiento enfocado a espalda y pectoral.

Entrenamiento Semana 4 - Día 19

04:40

Entrenamiento Semana 4 - Día 19

Entrenamiento enfocado a los hombros.

Entrenamiento Semana 4 - Día 20

04:26

Entrenamiento Semana 4 - Día 20

Entrenamiento enfocado a toda la parte superior del cuerpo (Hombros, bicep, tricep, espalda y pectoral).

Despedida Programa Brazos Fuertes Nivel 3

00:21

Despedida Programa Brazos Fuertes Nivel 3

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